KostTræning

Proteinbarer – er det nu nødvendigt?

Proteinbarer er til folk der går meget op i styrketræning som et nemt alternativ til rigtig mad – præcis ligesom proteinpulver. Det er absolut ikke nødvendigt og almindelig mad kan være lige så godt og nogen gang bedre, da proteinbarer ofte er pumpet med sukker for at de skal smage godt. F.eks. er en portion skyr med frisk frugt et langt sundere alternativ. Pas på med drikkeskyr og yoghurt, da disse ofte også har et højt sukkerindhold.

 

Du skal have protein

Behovet for protein er større, når du træner, og det er uanset om det er konditions- eller styrketræning. Det er dog størst ved styrketræning. Proteinerne leverer byggesten (aminosyrerne) til bl.a. opbygning af musklerne. Ikke alle proteiner i kosten er lige gode for dine muskler i forbindelse med træning. I kød, mælkeprodukter, æg, fisk og proteinpulver finder du de bedste proteiner.

 

Efter træning

I forbindelse med hård styrketræning kan du med fordel indtage et proteinrigt måltid indeholdende 20-25 g protein umiddelbart efter træning, således at der er fleste mulige byggestene til rådighed for dine muskler, når der er allermest brug for dem. Husk at indregne træningsmåltiderne i det totale kalorieregnskab.

 

Del:

Skriv en kommentar

Din emailadresse vil ikke blive vist. Felter, der skal udfyldes er markeret med *